青岛市民怎样应对晚上睡不着的情况

　　【导言】青岛市民怎样应对晚上睡不着的情况?由于夏季天气炎热，加上蚊虫叮咬，原本就睡不着觉的青岛市民晚上更容易出现睡不着的情况，晚上睡不着危害大，它严重的影响青岛市民的日常工作生活，有一些方法对于青岛市民应对晚上睡不着的情况有不小的帮助，下面青岛失眠医院的专家将进行详细介绍，希望对人们应对晚上睡不着的情况有所帮助。

　　青岛市民怎样应对晚上睡不着的情况?常见的方法有以下几种：

　　一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

晚上睡不着

　　二、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　晚上出现睡不着的情况，您还应该选用中医针灸疗法：

　　“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果最好。

　　温馨提示：青岛市民怎样应对晚上睡不着的情况?以上就是相关介绍，失眠症危害大，专家建议有时间及早去医院治疗，以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，应该引起重视，及早改善，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您天天好心情。

　　文章标题拼音：qingdaoshiminzenyangyingduiwanshangshuibuzhaodeqingkuang

您也可以通过手机版访问：青岛市民怎样应对晚上睡不着的情况