青岛失眠医院好吗 怎样快速入眠

　　【导言】青岛失眠医院的专家表示，睡眠对一个人来说尤其的重要，如果一个人在晚上总是无故的失眠，睡眠一点也不好的话，不仅会影响人们白天的学习、工作效率，长时间的被失眠问题困扰还会给自己的健康带来很大的危害，失眠患者都有一个愿望，那就是想要快速入睡，下面就介绍一些帮助人们快速入睡的方法。

　　晚上睡不着患者应做好以下基本日常保健：

　　保健一、睡前先除湿。过高的温度和湿度都会影响入眠。最有助快速入眠的室温是26℃~28℃，湿度是50%～60%。因此，空调温度设置不要低于26℃。夏天空气湿度约为70%，因此睡前最好用空调除湿功能，使室内湿度保持在50%～60%。

青岛失眠医院好吗   怎样快速入眠

　　保健二、枕边放冰水。用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。

　　保健三、临睡别洗澡。体温下降会增加睡意。但是洗澡会加速血液循环，提升体温，大约需要2小时体温才会慢慢下降。因此，夏天洗澡最好安排在睡觉2小时之前，水温宜在38℃～40℃。

　　保健四、晚上少喝茶。咖啡或茶含咖啡因，有提神作用，会引起失眠。年轻人睡前1~2小时，老年人睡前3~4小时最好别喝含咖啡因的饮料，可以适当喝大麦茶。

　　晚上睡不着容易诱发多种疾病，尽早治疗才是正确的选择：

　　青岛失眠医院采取321阴阳平衡疗法，它结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破晚上睡不着等精神疾病难题，该体系有效率达100%，治愈率98.7%。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，对治疗失眠效果好。

　　【温馨提示】青岛失眠医院好吗 怎样快速入眠?相信您已经有所了解，以上就是关于晚上睡不着的一些相关内容，希望对您有所帮助，如果您的失眠情况严重，还应及时做好相关治疗，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您身体健康。

　　文章标题拼音：qingdaoshimianyiyuanhaomazenyangkuaisurumian

您也可以通过手机版访问：青岛失眠医院好吗 怎样快速入眠