半夜睡不着觉怎么调节

　　患者咨询：“我总是半夜都睡不着觉，已经有很长时间了，每天上完班，觉得很累很累的，但是每次躺在床上都会睡不着觉，翻来覆去睡不着觉，也没在想什么，就是睡不着啊，太痛苦了，每天一点都没有精神，我快崩溃了，不知道该怎么办啊，需要治疗吗?还是自己调节啊?半夜睡不着觉怎么调节?”

　　青岛安宁医院李少华专家指出：根据您的描述，您患有的是失眠症，晚上睡不着觉是失眠的典型症状之一，也是人们最容易出现的症状，从您的发病时间上来看，失眠是比较严重的，因此，像这种情况必须要及时的到失眠专科医院进行检查和治疗，切不可盲目的服用安眠类药物，在治疗的同时，要积极的调节，会促进失眠的治疗，彻底的摆脱失眠的困扰。专家提醒失眠要及时治疗

　　半夜睡不着觉怎么调节?接下来，医师李少华为您详细介绍如下：

　　1、规律的生活，生活有规律可以有效的避免失眠的发生，养成按时睡觉，按时起床的好习惯，建立睡眠的生物钟。避免睡懒觉不起床给，更没有必要的就是补觉，周末补觉是很多人会进入的失眠误区。了解失眠的误区，谨防走入

　　2、放松心情，睡觉半个小时前，不要过度的劳累，过度的用脑，即使明天有在重要的事情也要放在一边，也绝不带着思考中的难题上床。最好听一些放松的音乐，做一些自己喜欢的事情，放松心情，有助于睡眠。

　　3、建立信心，建立可以摆脱失眠的信心，对生活中偶尔出现的失眠现象，不要过分的担忧，不要过分的恐惧，否则只会让失眠加重，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡，恶性循环使病情加重，造成严重的危害。警惕失眠造成的危害

　　4、睡前饮食调节，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。对饮酒有所节制，不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。

　　温馨提示：以上是有关“半夜睡不着觉怎么调节”的一些介绍，失眠看似是小事但是对人们的身心健康危害却是极大的，因此，积极的调节失眠是非常重要的，一旦发现患有失眠，要及时的治疗，及时的摆脱失眠的困扰，以免失眠加重，对患者的身心造成更大的伤害。为了让人们能更好的了解疾病的相关知识，我院开通了在线咨询，患者可以点击下面的在线咨询，与我院专家在线交流。

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