生活中常见的导致失眠的坏习惯有什么

　　【导言】生活中常见的导致失眠的坏习惯有什么？都知道个人保持良好的睡眠状况对于自身的健康状况能够起到很关键的作用，但是很多人可能生活中存在的一些坏习惯没有太在意，结果问题不断影响，就很容易导致个人患上失眠症的情况，所以大家要注意遭受到失眠症的困扰，应该多多反思个人出现的各种坏习惯等。那么就让青岛安宁医院医师介绍，生活中常见的导致失眠的坏习惯有什么：

　　生活中常见的导致失眠的坏习惯有什么？坏习惯一、熬夜吸烟。

　　因为人在熬夜时，肾上腺素分泌明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快。再加上熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。

　　生活中常见的导致失眠的坏习惯有什么？坏习惯二、情绪波动。

　　个人在睡前的娱乐活动要有节制，不宜长时间坐在电视屏幕前，尽量不看紧张、刺激的节目或球赛等，下棋、打麻将、打扑克应限制时间，一般以1—2小时为宜，不可计较输赢，也不要过于认真或激动。控制好自己的情绪也很重要，在晚上尽量不要提不愉快的事，更不要与人争吵，大喜大悲大怒都容易造成交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，会引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死等。

　　生活中常见的导致失眠的坏习惯有什么？坏习惯三、晚餐过饱。

　　要注意中老年人的夜间保健应从晚餐开始。一顿不科学的晚餐很可能成为夜间意外的诱因。如晚餐吃得过饱，或过于油腻，饭后会使血脂猛然增高，胃肠道负担加重，从而加重心脏负担，可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。因此晚餐宜吃易消化食物，适当配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。

　　生活中常见的导致失眠的坏习惯有什么？坏习惯四、滴水不沾。

　　存在有很多人因害怕夜间起夜而不敢喝水。其实，当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。尤其在夏季，随着大量出汗，体内的水分会大量流失，血管内的血容量会减少，血液浓缩会引起血液黏稠度的增加，容易形成血栓，晚饭时可以喝些清淡的蔬菜汤，临睡前少喝一点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

　　当然了大家要警惕晚上失眠问题长期存在，对于个人的健康损害极大，因为患上失眠症的问题，会导致个人在白天注意力不集中，长时间会影响到个人的记忆力以及反应能力，这也就是熬夜开车容易增加交通意外的发生，同时有调查发现，长时间的严重失眠，甚至可以缩短个人的寿命，所以失眠状况绝非小事，及时采取科学的治疗很关键。>>>>相关阅读：顽固性失眠

　　专家提醒：以上内容就是晚上失眠的专家分析，相关的睡眠专家指出，要注意到个人之所以患上失眠症主要是和心理因素影响、睡眠环境改变以及压力过大和遭受到精神刺激等诸多原因有很大关系，面对着个人患上失眠症的情况，及时采取系统专业的方法进行对症的治疗很关键。想了解有关失眠症治疗的内容，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。 

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