心情抑郁怎么调节

　　患者咨询：“我是一名老师,最近抑郁，心情非常糟糕，我36岁，女，睡眠没有大问题，尽量控制自己什么也不想，有睡眠中断问题。6,7个小时，但半夜上厕所后就很难入睡。作上感到很自卑，感觉自己不如别人，感觉学生都不喜欢我。我也不知道该怎么摆脱这种想法，有时候越想摆脱就越厉害，医师，心情抑郁怎么调节?”

　　1.做最感兴趣的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　2. 建立可靠的人际关系：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　3. 制定适当的可实现的价值目标：目标过高，实现起来遥遥无期，时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低，也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

　　医师介绍说，据世界卫生组织统计。抑郁症已成为世界第4大疾患。抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。因此，出现抑郁症症状不仅要积极的调节，更重要的是积极的治疗病症。>>>抑郁症会造成哪些危害呢

　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：心情抑郁怎么调节?心情抑郁是抑郁症的典型症状表现，是困扰人们最多的病症，因此希望出现不适症状的人们能重视自己的病症，积极的治疗是关键，关于抑郁症的治疗方法，还有什么问题需要咨询的，可以随时的点击在线咨询，李少华专家会为您详细介绍病情。

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