通过食疗怎样摆脱抑郁症

 　　【导言】通过食疗怎样摆脱抑郁症?在这里，除了日常的常规治疗以外，青岛安宁医院的专家们将为大家介绍怎样吃出健康，帮助您远离抑郁症：

　　一、抗抑郁养生粥

　　1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用

　　2、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

　　3、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　4、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　二、快乐食物吃出来

　　(1)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　(2)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　(3)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　【推荐阅读】抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　【专家提醒】通过食疗怎样摆脱抑郁症？经过专家的介绍，相信您有了一定的了解，您可以将这些记录下来，运用到您的日常生活中去。专家提醒抑郁出现的时候，一定要合理的饮食，抑郁症状没有缓解的时候，请到专业的医院进行诊疗以免疾病恶化，影响到自己的身体。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，青岛安宁医院的专家们24小时为您免费服务。还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

您也可以通过手机版访问：通过食疗怎样摆脱抑郁症