自我怎么改善长期闷闷不乐

　　【导言】自我怎么改善长期闷闷不乐?在日常的生活中，人们一旦患上抑郁症，整个人就会远离快乐，自我认为生活中没有什么可以高兴起来的事情，而且患者总是缺乏自信心，表现很萎靡，出现精力不足的症状。那么自我怎么改善长期闷闷不乐?就请青岛治疗抑郁症的医院专家详细的介绍一下。

　　自我怎么改善长期闷闷不乐：

　　改善闷闷不乐一、个人要注意加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。

抑郁症保健

　　改善闷闷不乐二、个人进行积极的自我精神暗示。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己患上抑郁症的事实，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。

　　改善闷闷不乐三、个人要注意扩展社会交往。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。>>>推荐：老年抑郁症的表现是怎样的呢

　　改善闷闷不乐四、个人要注意补充食物营养。心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他的改善方法，饮食上的调整可以更好的让患者接受。

　　温馨提示：自我怎么改善长期闷闷不乐?以上就是关于抑郁症保健的介绍，专家介绍，在生活中改善抑郁症患者情绪不佳，要注意加强体育活动，注意结合积极的自我精神暗示，同时注意扩展个人的社会交往，注意及时补充食物营养等。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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