抑郁症患者应该怎样吃才健康

 　　【导言】饮食影响身体健康，好的饮食对身体健康的帮助是很大的，同时对抑郁症的恢复也是有一定的帮助，在我们的生活中很多饮食都能帮助抑郁症患者心情变好，那么抑郁症患者应该怎样吃才健康?现在就为大家进行介绍，希望对您有所帮助。

　　一、多吃含钙食物

　　一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

抑郁症的保健方法

　　二、多吃糖类

　　糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

　　三、多吃含镁食物

　　研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

　　温馨提示：上述饮食希望对您的身体健康有一定帮助，但是同时还要注意不能因为一些事情影响自己的心情，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日战胜抑郁症。

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