怎样才能有效的缓解人们的抑郁情绪

　　【导言】青岛抑郁症医院的专家介绍，人们得了抑郁症，除了去专业医院进行治疗这一便捷方式，日常生活中有一些好方法也能有效的缓解人们的抑郁情绪，如采取改善环境的方式、采取情绪疏导的方式、采取自我调整的方式以及采取体育锻炼的方式，接下来就由青岛抑郁症医院的专家详细的来介绍。

　　缓解抑郁症的方法主要有以下几种：

　　一、采取改善环境的方式

　　打扫房间，天晴时打开门窗，买一些温馨的小饰品，装扮家居。在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花，每天精心浇灌，因为植物的生命力会给人带来希望和活力。

抑郁症保健

　　二、采取情绪疏导的方式

　　存在抑郁情绪时，主动寻求家人及朋友的帮助，多参加社交活动，适时释放情绪，放下负面的感受和情绪。

　　三、采取自我调整的方式

　　过度的疲累会导致心理失衡，使情绪一落千丈。因此，当觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，减少心理压力。注意合理作息，每天留点时间给自己，感受自己拥有的幸福和快乐。

　　四、采取体育锻炼的方式

　　适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。

　　专家提醒：抑郁症患者常有心情低落、忧郁等感受，严重的患者甚至会出现自杀行为，青岛抑郁症医院的专家建议重度抑郁症患者应及早到正规的、专业的医院进行治疗，以免贻误病情，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日战胜抑郁症。

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