怎么做好抑郁症预防和保健

　　【导言】怎么做好抑郁症预防和保健?抑郁症并非是一种难以治愈的精神疾病，如果可以在生活中多加注意，也是完全可以预防的。我们可以通过健康合理的膳食，各种户外锻炼来改善自己的不良情绪。我们就有请青岛安宁医院的专家来为我们点拨一下。

　　怎么做好抑郁症预防和保健?青岛安宁医院的专家为我们介绍了以下几点，希望大家可以多加学习和注意。

　　一、适当吃些高热量的食物。

　　夏季天气炎热，心情自然也很容易烦躁，但也不能只靠低热量食物。也应该吃一些高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且可以增强抵御力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。

抑郁症预防和保健

　　二、多吃热的食物。

　　夏天虽热，但也应该少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。

　　三、注意身体营养平衡。

　　虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。

　　四、适当户外运动。

　　下班时、周末时都可以适当参加一些体育锻炼活动等室外活动，锻炼身体有利于改善身心，提高身体抵抗力，远离各种不良的疾病。

　　温馨提示：怎么做好抑郁症预防和保健?相信以上方法也让您有所了解了。抑郁虽然是一种“心病”，但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。但是如果抑郁症的症状比较严重，还是建议去正规医院接受专业治疗，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以拨打我们的健康热心向我们提问：0532-58977120。我们的QQ也随时恭候您。QQ：799097579。祝您早日改善不良情绪，拥有快乐心情。

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