产后忧郁症有什么调节方法

青岛治疗产后抑郁症哪家医院好

　　忧郁症的发病群体是有很多的，其中女性在产后就是比较容易患产后抑郁症的，忧郁症对于产妇来说危害是非常大的，不仅仅是影响着产妇的身心健康，同样的对孩子和家庭也会造成非常大的伤害，对此，希望产妇能够重视这一病症，那么，产后忧郁症有什么调节方法?专家为您介绍如下：

　　产后抑郁症要怎么调节?要尽快进入母亲角色

　　产后抑郁的一个产生原因是女性无法进入母亲角色，所以要新妈妈要尽快进入母亲角色，才能有效调节产后抑郁症。

　　首先，要尽快进入母亲角色，就要在孕期就做好心理准备积极应对产后的不稳定情绪。可以向医师咨询，也通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等育儿知识和技能，了解儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范，也可以通过阅读了解产后抑郁症各方面知识，做好充分的准备。

　　其次，减少不必要的打扰能让妈妈更快接受现实进入母亲角色，调节产后抑郁症。新妈妈的精神状态很不稳定，要保证充分睡眠和休息，以免过度困乏直接影响新妈咪的情绪;亲朋好友过多的探视会影响新妈妈的情绪;此外，婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等敏感问题也会刺激新妈妈，让新妈妈产后抑郁症加重，所以应该尽量避免。

　　再次，坚持运动可以让妈妈尽量适应新角色，调节产后抑郁症。为了适应繁忙的母亲角色，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复要进行体能储备，新妈妈在产前最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能。而对于产后心情不好的情况，选择自己能够尽情投入的享受运动，有助于不良情绪的释放，让自己的精神振奋起来。

　　最后，家人朋友要帮助新妈妈认同母亲角色，这样可以调节产后抑郁症。经常与新妈妈情感交流，鼓励新妈妈，消除她无能的心态，让新妈妈多与宝宝接触，也有助于新妈妈适应母亲角色，调节产后抑郁症。

　　产后抑郁症是大多数产妇都会遇上的问题，只要产后调节做得好，那么新妈妈和宝宝就会很容易度过难关，所以产后抑郁症怎么调节这个问题是十分重要的，需要得到爸爸妈妈的重视。新妈妈只要多与人接触、调节情绪，接受适当帮助，便能让产后抑郁如恶梦一般很快远离，让新妈妈能重拾育婴乐趣。

　　青岛安宁医院专家提醒：产后抑郁症不是小事，不是一种小的病症，而是比较严重的病症，如果患者不能及时的控制自己的病情，及时的采取有效的方法来治疗病症，产后忧郁症是会给产妇带来严重的后果和伤害的，治疗产后忧郁症，建议患者及时到专业的医院检查并治疗病症。

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　　温馨提示：产后忧郁症有什么调节方法?以上是青岛安宁医院专家为您做的介绍，希望以上的介绍能给您带来一定的帮助，及时的采取恰当的方法及时的走出失眠病症的困扰，更多的关于失眠的调节方法，可以点击在线医师答疑了解详情。

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