吃哪些食物可以预防产妇患上抑郁症

　　在平时的生活中，新产妇生完孩子本来应该是一件高兴的事情，但是很多年轻的妈妈，却在生完孩子之后，总是缺乏自信，认为自己从公主变为了弃妇，总是出现很多负面情绪，而且个人很容易乱发脾气，对于孩子也变得漠不关心，这些都是常见的产后抑郁症的表现。那么吃哪些食物可以预防产妇患上抑郁症?就请治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　吃哪些食物可以预防产妇患上抑郁症：

　　首先是产妇可以多食用香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，因为这些食物富含钾离子，钾离子有非常不错的稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种被叫做生物硷的物质，它可以帮助振奋人的精神和提高人的信心。而且香蕉是人体内色胺酸和维生素B6的来源，这些物质可以帮助大脑制造出更多的血清素。

产后抑郁症保健常识

　　其次就是产妇可以多食用新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，这些水果中含有非常丰富的维生素c。维生素c具有很好的消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里含有非常丰富的维生素c，它不仅可以帮助维持红血球的浓度，使身体变得更有抵抗力，而且维生素c也可以起到抗压的作用。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是非常重要的成分之一。

　　还有就是产妇预防产后抑郁症，可以多吃深海鱼，深海鱼中一般都含有非常丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂之类的作用非常相像，可以很好的阻断神经传导路径，同时还可以增加血清素的分泌量，缓解产妇紧张的情绪，这样就可以明显的舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等都可以得到缓解等。

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　　温馨提示：吃哪些食物可以预防产妇患上抑郁症?以上文章就是专家有关产后抑郁症保健的介绍，青岛安宁医院的专家指出，想要预防产妇患上抑郁症，要注意在平时的饮食中，多吃富含富含钾以及富含维生素和脂肪酸的食物，比如新鲜的瓜果和深海鱼等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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