角色交替法对缓解产后抑郁症有帮助吗

　　【导言】有什么简单实用的方法可以缓解产后抑郁症，相信这是很多人都想知道的话题，产后抑郁症算是一种比较严重的精神性疾病，产妇本来生了宝宝应该感到开心，但却因为患病感到十分痛苦，这让人很揪心，专家指出，当患者确诊得了产后抑郁症之后应该积极进行相关治疗，同时做好日常护理。

　　产后抑郁症的保健方法主要有以下几种：

　　一、角色交替法

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

产后抑郁症保健

　　二、自我鼓励法

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　三、行为调整法

　　鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　四、倾诉宣泄法

　　找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　【专家建议】对于产后抑郁症的患者，平常可以多进行角色交替法、自我鼓励法、行为调整法 、倾诉宣泄法等简单方法缓解病症，此外，专家还建议及早治疗是关键，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝女性朋友早日摆脱产后抑郁症。

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