诱发经常失眠的错误习惯有什么

　　【导言】诱发经常失眠的错误习惯有什么?专家介绍，在生活中，人们会出现经常失眠的原因，和自我的很多因素相关，其中人们不良的习惯对于经常失眠的形成影响很大，所以治疗经常失眠，要注意抓住病因。那么诱发经常失眠的错误习惯有什么?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　诱发经常失眠的错误习惯有什么：

　　错误习惯一、人们在睡前进行强烈的体育活动

　　有些人可能担心自己晚上睡不着觉，所以常常采用个人睡前剧烈运动的方法，让自己感觉身体疲乏，以保证自己因为身体太累，可以快速的睡着觉，其实专家提醒，这种想法很错误，强烈的运动，会让人们总是精神兴奋，愈加的难以睡着觉。

经常失眠原因

　　错误习惯二、助眠靠小酒

　　很多人会靠喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。>>>推荐：女性失眠多梦

　　错误习惯三、晚餐过于丰盛油腻

　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。保证睡眠的聪明做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或者瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

　　温馨提示：诱发经常失眠的错误习惯有什么?以上就是关于经常失眠的介绍，专家介绍，在生活中，会导致人们出现经常失眠的错误习惯有个人在睡前进行强烈的运动，同时个人选择饮酒助眠或者是晚上吃的过于丰盛和油腻等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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