摄取哪些食物可以改善经常失眠

　　【导言】摄取哪些食物可以改善经常失眠?在生活中，关系人们晚上睡眠的原因有很多，比如个人的情绪，自我的心理以及睡眠环境等，其实要知道个人的日常饮食也是会对睡眠造成一定的影响。那么摄取哪些食物可以改善经常失眠?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　摄取哪些食物可以改善经常失眠：

　　摄取饮食一、食用全麦食品，全麦食物中富含B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。B族维生素具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

经常失眠

　　摄取饮食二、食用牛奶、核桃，研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。>>>推荐：青少年失眠

　　摄取饮食三、食用小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

　　温馨提示：摄取哪些食物可以改善经常失眠?以上就是关于经常失眠的介绍，专家介绍，在生活中，想要改善经常失眠的问题，个人可以选择在日常的饮食中，多摄入全麦食物，注意饮用牛奶，吃点核桃，喝点小米粥等食物。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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