四方区患者怎样应对经常出现的失眠问题

　　【导言】四方区患者怎样应对经常出现的失眠问题?相信很多人都出现过失眠的问题，只是因为失眠产生的影响是深远的，一时半会看不出什么危害，很多人就不太在意失眠的问题，青岛失眠医院的专家表示，正因为失眠的影响深远，人们才应该重视，不要等到经常出现失眠问题才想要采取方法治疗，下面介绍一些失眠的应对方法，以备人们不时之需。

　　四方区患者怎样应对经常出现的失眠问题?出现经常失眠的情况，常见的缓解办法有：

　　应对方法一、睡前不要剧烈的运动

　　经常失眠很多时候是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

经常失眠

　　应对方法二、睡前用温水泡澡有助睡眠

　　经常失眠患者如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对治疗经常失眠的好处更大。没有条件的话，也可以在睡前用温水洗脸洗脚。这样可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。可以清洁手掌和面部的皮肤，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。

　　应对方法三、睡前不宜吃太多东西

　　晚上睡觉之前吃太多东西，也会经常失眠，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

　　【温馨提示】四方区患者怎样应对经常出现的失眠问题?希望以上的介绍对您有一定的帮助，专家表示，经常失眠情况对患者的影响大，危害严重，提倡及早治疗。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日摆脱经常失眠困扰。

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