治疗失眠的专家给经常失眠患者的建议有哪些

　　【导言】失眠问题时时关乎我们的身心健康，人们在平时的生活中如果经常出现失眠问题，那么对我们的正常生活是极为不利的，不仅会影响我们的学习、工作效率，还容易给我们的身体健康带来危害，针对这样的情况，青岛失眠医院的专家提出了一些比较好的建议，希望对失眠患者有帮助。

　　青岛失眠医院治疗失眠的专家给经常失眠的患者提出下列建议：

　　一、早晨到时间起来，不管夜里人们的睡眠怎样。

经常失眠

　　二、上床前人们不要想烦心事或者是高兴事。

　　三、白天不睡、不打盹、不闭目养神。

　　四、白天有氧运动，年轻人体力强可以适当做一些剧烈运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。

　　五、从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神。过后不可。勿饮酒。晚饭吃干的。

　　六、推迟1小时上床睡觉。床只用于睡觉，不要在床上看书、看电视、工作。

　　七、睡前1小时洗热水澡、泡脚。上床前大小便排空。

　　温馨提示：治疗失眠的专家给经常失眠患者的建议有哪些?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有经常失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱经常失眠困扰。

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