经常加班怎样预防患上失眠症

现在社会发展的非常的迅速,因此工作量就越来越大,这就需要很多朋友经常加班,这样才能完成工作,可是,如果长期这样下去的话,就很容易患上失眠。那么,失眠的有效预防方法有哪些呢?青岛安宁医院专家指出:》》》》相关阅读：中老年失眠怎么办

1、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲"气以壮胆",胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多,这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

2、肾脏方面:亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏,冬季应肾,肾主藏精,肝经常加班怎样预防患上失眠症肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。

3、肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,易过浓而结晶成石,久之即患胆结石。

4、情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲"气以壮胆",胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑经常加班怎样预防患上失眠症郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多,这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

一般来说,失眠伴有的症状主要有以下几种:

1.患者频频从噩梦中惊醒,白天往往感觉昨夜睡觉始终在做噩梦,睡过之后体力得不到补充,精力无法恢复。

2.夜晚入睡较为困难,或无法熟睡、觉轻、睡眠时间经常加班怎样预防患上失眠症缩短、早醒等。

3.发病时间不固定,可长可短,而且对外界环境变化十分敏感,例如灯光或声音。

4.有不少患者喜欢在入睡前想一些复杂的事情,从而导致失眠,长时间的失眠会导致抑郁症和神经衰弱,而神经衰弱等其他心理疾病又会加重失眠,久而久之容易造成恶性循环。

失眠造成的原因在这里不用过多的解释。大家已经对经常加班怎样预防患上失眠症这个问题很清楚了,失眠的危害大家也有所耳闻,我们在失眠的面前一定不要屈服才行。

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