市北区患者咨询,经常失眠吃什么好

　　【导言】失眠是当前社会上发生非常普遍的一种现象，而且随着失眠的人是越来越多，这已经发展成为一种让人十分担心的疾病了，在生活中是常见又高发，因此一定要引起我们的注意才行。发现失眠就要赶快诊治，方法有很多，食疗就是其中之一，那么，经常失眠的人吃什么好呢?青岛失眠专家表示：

　　1、牛奶》》》》相关阅读：经常做梦是什么原因

　　牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。

　　经常失眠的人吃什么好

　　2、桂圆

　　桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。

　　3、黄花菜

　　黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。

　　失眠的危害相信很多人都有体会，无法正常的工作，影响情绪，整天都迷迷糊糊的，对患者造成了严重的困扰，那么预防失眠症不该吃啥食物?下面青岛安宁医院专家详细介绍：

　　过于油腻：晚餐丰富油腻，或进食成堆高脂肪的食物，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业状况，也会致使失眠。较聪明的做法是，把较丰富的一餐组织在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比方，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安息的效果。

　　睡前喝酒：很多人会借着酒劲让自个赶快入眠。可是，睡前小酌一杯，支付的代价也许是一个黑夜醒来好几次，或是隔天起来有十分疲倦的感受。

　　纤维过粗的蔬菜：比方韭菜、蒜苗、芥菜等，都不简略消化，即便要吃，也应当炒烂一点，且不要放太多油盐。

　　针对出现的失眠问题，我们配备了国内外先进的设备——rTMS经颅磁治疗仪：

　　简介：1、镇静、抗炎、消肿的作用明显增强;

　　2、增强了对血管的舒张和调节作用，促进和改善神经功能的恢复，提高康复预后结局，有助于各项功能的恢复;

　　3、对损伤的脑细胞可起到促进细胞新陈代谢，提高受损细胞的可复率; 抑制异常脑电和脑磁的发生和传播，改善睡眠质量，控制和改善癫痫病的发作。

　　4、调节植物神经功能。

　　5、激活休眠状态的脑细胞。适用范围： 失眠、抑郁症、神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐惧症、老年痴呆、精神障碍、眩晕、神经性头痛、脑疲劳综合症、神经性疾病、抑郁性精神症。

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