老年人总是睡眠不好怎么办

　　失眠的发病人群有很多，其中老年人是经常的会出现失眠的症状表现，严重的影响着老年人的健康，为此，希望老年人能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗失眠。那么，老年人总是睡眠不好怎么办?有不少的老年人失眠患者咨询这个问题，对此，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　老年人失眠，需要积极的自我调节

　　1、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

　　2、良好习惯必须养成：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟仅在有睡意时方上床良好睡姿注意保持。

　　3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全 身肌肉松弛的效果。

　　摆脱老年人失眠，积极的治疗是关键

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：老年人总是睡眠不好怎么办?以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的介绍，老年人出现失眠的症状应该重视起来，积极的治疗老年人失眠是关键，否则老年人失眠会带来严重的后果。关于老年人失眠，还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细介绍。

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