60岁的老人睡眠不好怎么调节

　　失眠在年轻人的生活中是比较常见的，同样的，失眠也经常的出现在老年人的生活中，严重的影响着老年人的晚年生活，如果老人对自己的失眠病症不加以重视，长期失眠还会给老年人的身心健康带来很严重的伤害，因此，希望老人能重视自己的失眠病症，及时的调节治疗病症。那么，60岁的老人睡眠不好怎么调节?对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、要保持笑声：笑声是老人保持健康的益友，正所谓笑一笑，十年少。因此，要问怎么缓解老人的失眠症状，笑声不仅仅是可以缓解老人的孤独和寂寞的良药，笑声更能让老人很好的摆脱生活中的烦恼，提高老人晚上的睡眠质量，从而达到治疗老年人失眠症状。

　　2、安排好自己的时间：要说老人睡眠不好怎么调节，青岛安宁医院李少华专家给老人提出的建议就是希望老人在白天多参加一些运动，同时活动量也不要太大。主要还是以轻松的活动为主，这样才能保证晚上的睡眠。

　　3、积极的调节自我的情绪：老人虽然不是很容易发脾气，但是并不是老人在所有的时候都能保持稳定的情绪，老人也常常会因为一件小事情而发脾气，这个时候就应该积极的自我调节，尽量的克制自己的情绪变化，这个时候可以听听自己喜欢的音乐，或者是到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

　　4、选择自己适合的运动：老人应该根据自己的状况，自己的爱好，来选择比较适合自己的活动，要长期坚持下去，在活动的同时要注意活动量，还可以选择不同的运动，如打球、骑车、游泳、打太极、散步等，持之以恒，改善精神压抑的状态。

　　5、调节思维方式和生活方式：要解决失眠的问题，老人就应该积极的调整自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。

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　　青岛安宁医院李少华专家指出：失眠对老年人的身心健康影响是很大的，希望老年人能重视自己的失眠病症，不仅要积极的调节，更重要的是积极的治疗病症。在治疗老年人失眠方面，建议老人一定不要服用安眠药来治疗失眠，因为安眠药会给老人的身体带来很大的不适。

　　治疗治疗，青岛安宁医院采用的是权威疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”采用的是中医治疗，不会给患者带来任何的危害和药物依赖性，而且能很好的治愈老年人失眠不复发，是失眠患者不错的选择。

　　温馨提示：睡眠不好对老人的身心健康危害是很大的，希望老年人能重视起来，积极的调节和治疗老年人失眠，以免老年人失眠带来严重的后果和伤害，更多的关于老年人失眠的调节和治疗，可以点击在线医师答疑，专家会为您详细的介绍。

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