老年人失眠吃什么比较好

　　【导言】老年人失眠有很多原因，比如精神紧张，对某些事情过于担忧以及身体疾病等等。老年人失眠如果症状比较严重，专家建议应该去专业权威的医院进行治疗。但是平日生活中也应该注意饮食调理，那么老年人失眠吃什么比较好?青岛安宁医院的专家给我们介绍了饮食调理的方法。

　　老年人失眠吃什么比较好?青岛安宁医院的专家给我们介绍了以下几种。

　　一、小米粥

　　小米粥似乎是不错的选择，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。

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　　二、蜂蜜

　　在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。

　　三、燕麦

　　燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平。

　　四、香蕉

　　有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　五、热牛奶

　　很多人都不知道，热牛奶的安眠作用可以与安眠药媲美，这是因为牛奶中的蛋白质中含有人体所鼻血的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。因此老年人在晚上睡觉前的一小时内，应该适量的喝点牛奶，而且牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

　　温馨提示：老年人失眠吃什么比较好?老年人出现了失眠的现象如果养成吃药的习惯，毒副作用也会比较大。长期服用一些药物不仅对身体有伤害，还会让自己产生依赖性。希望以上介绍的饮食调理法能够帮助到您。祝您健康。您有任何疑问都可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。您还可以加QQ：799097579。

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