老年人在夜里难以入睡怎样改善

　　【导言】老年人在夜里难以入睡怎样改善?老年人由于身体机能变差、被一些疾病折磨、为烦心事苦恼，很容易会产生难以入睡的情况，老年人在夜里难以入睡危害大，容易使老年人产生脑供血不足、脑萎缩、高血压等疾病，所以老年人要多加关注自身健康，当因为难以入睡感觉身体不适时，尽早进行治疗是解决问题的重心。

　　老年人在夜里难以入睡怎样改善?青岛失眠医院专家提出以下缓解失眠的方法：

　　难以入睡改善方法一、 睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

老年人失眠

　　难以入睡改善方法二、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　难以入睡改善方法三、睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　温馨提示：老年人在夜里难以入睡怎样改善?相信老年人已经了解，如果失眠问题对老年人产生了极大的困扰，专家建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝老年人身体健康。

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