老年人失眠如何改善

　　失眠不仅经常的出现在年轻人的身上，影响着年轻人的工作和学习，失眠还比较容易在老年人人群中出现，给老年人的晚年生活带来了阴影。同时，给老年人的身心健康造成了不可忽视的危害，因此，老年人一定要重视失眠，积极的调节和治疗。那么，老年人失眠如何改善?很多老年人咨询，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前多虑应排除焦虑症症状，往往一些焦虑症患者患有严重的失眠，因此，若有相关症状应医师答疑，及时排除焦虑更加针对性的治疗失眠问题。

　　2、睡前不吃东西。在谈到老年人失眠的问题时，专家指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　3、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，若问老年人失眠的改善方法，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

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　　温馨提示：许多人误认为老年人失眠是正常现象，很少去重视。其实不然，老年人长期失眠会引发如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，专家提醒：若身边的老人出现了失眠的症状，要积极治疗，不要等到失眠加重引起其他疾病给老年人的晚年生活增加了负担与压力。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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