晚上入睡困难是什么原因

　　网友咨询：“以前觉得自己的睡眠挺好的，躺下很快就睡着了，现在是怎么了，晚上躺在床上老是睡不着觉，入睡困难。每天都是工作了一天觉得很累，也很困的，但是，躺在床上就是睡不着啊，已经有一个多月了，太痛苦了，晚上睡不好白天老是头痛，想问一下医师：晚上入睡困难是什么原因?”

　　专家回复：晚上睡不着觉是失眠的典型症状之一，也是最为常见的症状。失眠的危害是很大的，根据您的描述，您失眠已经持续了一个多月了，并且引发了头痛，疲劳等身体症状，可见失眠已经是比较的严重，建议患者及时的找到自己失眠的病因，根据病因有针对性的治疗疾病。治疗失眠,选对疗法是关键

　　一、环境因素：

　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　二、生理因素：

　　高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

　　三、心理社会因素：

　　应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

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　　专家指出：入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。服西药的话虽然失眠症状很快就会解除，但给身体造成伤害的话是很不划算的。中医治失眠主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。失眠严重的患者一定要到医院检查治疗。远离失眠，从自我做起

　　友情提示：晚上入睡困难是什么原因?综上所述不管是由于哪种原因引起了失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

　　【健康小贴士】

　　1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

　　2、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　4、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

　　5、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和，可以改善眠;

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