哪些原因会降低人们在平时的睡眠质量

【导言】青岛安宁医院专家指出,睡眠对一个人来说十分的重要,睡不好与情绪波动有关,情绪上的紧张、焦虑、恐惧很难让身心放松,长期得不到改善,很容易导致抑郁症、神经衰弱等重性精神疾病,加重患者病情,甚至引发患者自杀等恶性后果。想要治疗睡眠障碍症状,首先要明确病因。》》》》相关阅读：失眠多梦易醒

【睡不好的诱因】——青岛安宁医院专家详细介绍:那些原因会降低睡眠质量?

1、环境原因:睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

2、生理因素:哪些原因会降低人们在平时的睡眠质量随着年龄的上升,精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病可导致失眠。比如睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

3、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

哪些原因会降低人们在平时的睡眠质量4、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

专家解析造成“白天想睡觉,晚上睡不着”的原因

1、环境因素。环境改变,如气温骤变,光线变化,噪声过大,哪些原因会降低人们在平时的睡眠质量造成正常睡眠时间无法安睡,从而影响白天精气神。

2、疾病因素。如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,降低睡眠质量,使白天精神萎靡,疲乏无力。

3、心理因素。紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠,心理因素造成失明会加重心理障碍,哪些原因会降低人们在平时的睡眠质量极易形成恶性循环。

4、习惯因素。习惯上网至深夜过十二点才睡的,导致生物钟紊乱,形成晚睡强迫症,在正常睡觉时间不困,由于次日要上班上学必须早起,造成睡眠不足,造成白天困乏疲惫、注意力不集中,影响正常工作学习。

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