网友询问,失眠的原因有哪些呢

　　【导言】短时间的失眠，对身体的影响不大，但是如果长期失眠则会引起许多的疾病，其中就包括高血压、冠心病等对生命健康产生威胁的疾病。因此了解失眠的原因，并且防止失眠，是保障健康的重要方法。那么失眠的原因有哪些呢?下面我们来听听青岛失眠抑郁专科医师给出的解答。》》》顽固性失眠

　　一、身体原因所造成：

　　身体抵抗力较差，在新陈代谢和抵抗疾病方面，存在不足，因此很容易产生引起疾病，这些疾病对睡眠有较大的影响。特别是疼痛和瘙痒感，容易刺激神经，使大脑无法得到正常休息，因此疾病是引起失眠的重要原因。

　　二、心理原因所造成：

　　对于现代社会的人群，身上需要肩负的责任非常大，无论是工作上，还是家庭上，甚至还有在经济上、情感上等诸多的因素所困扰，因此心理的压力非常大，这些太过繁重的压力自然会引起失眠的产生，要注意及时的释放身体的压力。

　　三、生理原因所造成：

　　随着年龄的变化，失眠的现象也越容易发生。尤其是中年女性，容易出现更年期，而更年期又可造成失眠，因此这个年龄特段的女性朋友应该引起重视。由于生理上的结构功能，已经在慢慢发生变化，可以说在慢慢的步入更年期甚至是老年期的生理变化，再加上心理上的压力，这样一个变化也是导致失眠的一大根本原因。

　　那么出现失眠问题该怎么办呢?下面分析一下具体的解决方法：

　　1、平常心态对待失眠

　　出现失眠的时候需要放宽心态，越是紧张，强迫自己入睡，反而会使失眠越来越严重。有的人由于连续多天，出现失眠，状态更是紧张不安，认为这样下去大脑无法得到休息，不是短寿，就是生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠及其健康同样很大。

　　2、身心松驰有益睡眠

　　睡前二小时左右可以先到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个热水澡或使用热水泡脚，然后就寝，对于睡眠有很大的帮助。

　　3、建立诱导睡眠

　　对于失眠较为严重的人群，可以建立诱导睡眠，如多听点轻音乐，给予心理暗示等，都能够有效防止失眠的发生。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

　　1, 点击此处右侧悬浮的商务通经行在线咨询 预约，如：我要预约

　　2, 与在线医师交谈，并根据在线医师对病情分析，对自身情况做出判断;

　　3, 确认所属病种后，可向在线医师申请免费专家门诊号;

　　4, 预留手机号码，稍后挂号系统就会把地址、乘车路线、专家号发至手机。

您也可以通过手机版访问：网友询问,失眠的原因有哪些呢