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晚上失眠多梦怎么调节

时间:2012-10-23 14:37:11 来源:青岛安宁医院 编辑:王主任
关键字: 失眠多梦 失眠多梦保健
晚上失眠多梦怎么调节?很多朋友们咨询这个问题,失眠多梦的危害是不可小觑的,为此,专家指出:对于失眠多梦,患者应该积极的调节和治疗。

  晚上失眠多梦是一种很常见的现象,困扰着越来越多人的生活,严重的影响着人们的睡眠质量,进而影响着人们的生活质量。那么,晚上失眠多梦怎么调节?很多失眠患者咨询这个问题,接下来,青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下,希望能帮助更多的患者恢复健康的生活。

  专家介绍,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。治疗失眠多梦患者要放松心情,以下专家介绍失眠多梦的调节方法。全面讲解:失眠多梦的病因

  1、设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  2、睡前饮食适度,失眠多梦的治疗方法,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

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  3、对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  4、安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  专家提醒,失眠多梦会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响。治疗失眠多梦,选对疗法是关键

  友情提示:晚上失眠多梦怎么调节?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。调节方法虽然能缓解我们的失眠,但却不能根除。对于失眠严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的调节方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法,不妨现在就免费咨询本站的在线医生,获取全面的指导和解答。

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