怎样才能治疗自己的失眠

　　怎样才能治疗自己的失眠呢?每个人的睡眠时间有长有短，不能一概而论，只要睡后精神好，身体轻松，精力充沛就是好的睡眠。很多人却做不到这一点，那很可能就是失眠困扰着你。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

　　常见的失眠的治疗方法有：

　　一、催眠音乐。双声拍的频率差，可以诱导发出催眠信号。此外，单纯的海浪声，反复在耳边重复播出也可以诱导睡眠。上床后，难以入睡的患者可以经常听一些这样的音乐，不仅可以放松身体，缓解压力，还可以加速睡眠。

常见的失眠的治疗方法

　　二、适当用药。很多患者如果长期服用安眠类的药，就很容易使身体产生耐药性。所以，建议很多有服药习惯的人，假如安定有一定的效果，可以使用，因为首先以保证睡眠为主。但是假如安定对你都无效的话，需要考虑综合治疗。

　　三、尽量在11点左右入睡。这点对于有熬夜习惯的人，恐怕不易做到，但是晚上十一点是阴阳交接的时候，也是身体最需要休息的时候，最好入睡。即使无法入睡，也尽量让自己的睡眠时间稳定在一个时间点上，让自己身体适应这种变化，可以快速入睡。

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　　友情提示：以上就是“怎样才能治疗自己的失眠呢”的有关介绍。专家提醒，大多数患者出现失眠的原因多是由心理因素导致的，在使用上述方法的同时，也需要心理方面的减压，消除自己的不良心理因素。如果还有什么疑问，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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