睡眠质量不好有没有什么好的办法可以调理好

 　　【导言】睡眠质量不好有没有什么好的办法可以调理好?睡眠其实可以帮助大家很好的恢复精神和解除疲劳。但是根据目前的统计来看，失眠已经成为很多白领受到困扰的日常问题，显得尤为重要。毫无疑问白领们的工作压力、感情压力都很大，而且很容易产生很多负面的情绪致使很多人睡眠质量很不好，一旦被失眠缠身，患者的生活和日常工作等都会受到极大的影响，精神状况也会大幅度的下降。那么，睡眠质量不好有没有什么好的办法可以调理好?接下来由青岛失眠医院的失眠科专家来给大家具体讲解一下。

　　睡眠质量不好有没有什么好的办法可以调理好：

　　睡眠质量调节的方法一、适时的解压才可以调理睡眠

　　很多失眠是因为生活压力比较大，又得不到适当的排解，就很容易出现失眠的症状。这个时候，我们可以找好朋友聊聊天，或者去一个空旷的地方大吼几嗓子。

睡眠质量不好有没有什么好的办法可以调理好

　　睡眠质量调节的方法二、适量运动才可以调理睡眠

　　不管你有多忙碌，一定要加强锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　睡眠质量调节的方法三、淡然的心态才可以调理睡眠

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　温馨提示：睡眠质量不好有没有什么好的办法可以调理好?睡眠是人们缓解疲劳进而恢复精力的唯一有效且比较快的渠道，所以倘若睡眠都无法保证的话，就更不要谈健康的身体和心理了，工作和生活也都会因此受到损失。所以当有轻微失眠状况时应及时调节，情节严重者应及时就医，以免耽误病情危害更大。对此有疑问可以拨打市北重庆南路69号青岛失眠医院的健康热线：0532-58977120。专家将会为您做详细解答的。

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