改善顽固性失眠有什么方法

 　　【导言】改善顽固性失眠有什么方法?在日常的生活中，人们出现顽固性失眠的问题，一定要就及早前往专业的医院进行治疗，顽固性失眠的患者，很容易在生活中出现彻夜不眠的情况，伴有个人晚上总是做梦以及时常早醒等症状，那么改善顽固性失眠有什么方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善顽固性失眠有什么方法：

　　改善顽固性失眠一、顽固性失眠的人要注意坚持每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

顽固性失眠

　　改善顽固性失眠二、顽固性失眠的人可以适当的饮用百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖熬粥。

　　改善顽固性失眠三、顽固性失眠的人要保持良好的生活习惯，注意个人在睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，有条件的可以喝些牛奶、蜂蜜水等。>>>推荐阅读：导致晚上睡不着有什么原因

　　改善顽固性失眠四、顽固性失眠的人要注意千万不要熬夜，要保持睡眠质量，要知道每天晚上的23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，注意早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯等。

　　温馨提示：改善顽固性失眠有什么方法?以上就是专家针对顽固性失眠的介绍，相信大家通过以上文章的介绍，针对顽固性失眠有了大致的了解，想要改善顽固性失眠，要注意坚持每天热水泡脚，要注意适当的饮用百合莲子粥，注意养成良好的生活习惯，要注意千万不要熬夜等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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