晚上失眠怎么治疗才好

　　晚上睡不着失眠是现在90%的人都有的现象，有的人只是轻微的晚上睡不着，但是很多人就是很严重，一晚上睡不着，这样的现象就是严重的失眠的症状，失眠的出现对人的身体上和心理上的危害是很大的，一定要尽快的治疗才好，那么晚上失眠怎么治疗才好，青岛安宁医院专家详细的告诉我们：

　　心理治疗：很多人出现了失眠的现象就是因为晚上睡觉的时候想事情引起的，晚上的时候想一些白天的事情，还有的人出现了失眠的现象主要就是因为害怕失眠的心理引起的，害怕失眠最后就真的失眠了，出现了这样的心理的时候还是建议不要着急上床睡觉，去外面散散步或者是锻炼一下，让自己呼吸一点新鲜的空气，这样能很好的缓解身体上的紧张，身体上和心理上不紧张了，睡觉就更容易了。推荐阅读：晚上失眠的原因有哪些

　　睡觉之前的时候一定要记得给自己洗一个热水澡，或者是泡泡脚，让自己的身体上彻底的放松下来了，很快就能睡着了。

　　饮食治疗：饮食治疗是最简单的方法，也是最安全的方法，晚上的时候尽量的早点吃饭，并且晚上的时候不要吃得太多，不然饱腹感会严重的刺激人的大脑神经使得处于兴奋地状态，影响正常的睡眠，少吃一点，不要吃一些辛辣和带刺激性的食物，吃一些比较清淡的食物，晚上睡觉之前的时候喝一杯热的牛奶能很好的保证睡眠。

　　音乐刺激：晚上的时候带着耳机听一些轻音乐或者是一些演奏曲，让自己的身体上放松下来了，睡觉的时候就很简单的都睡着了，或者是看一些自己以前不喜欢看的书籍，或者是电视剧，让自己的大脑里面暂时的忘记了其他的事情，慢慢的就会睡着了。

　　中药治疗：治疗失眠的时候最重要的还是药物治疗，青岛安宁医院专家研究的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠的时候是纯中药治疗，基本上不会对身体上产生副作用，治疗效果还是很显著的，还能达到标本兼治的效果，是治疗失眠最好的方法。

　　以上就是专家介绍的主要的治疗失眠的方法，失眠对人的身体上和心理上的影响是非常大的，出现了不正常的睡眠的时候一定要及时的找出原因进行治疗才好，避免失眠引起其他的疾病。

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