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哪些食物会扰乱睡眠,给健康带来隐患

时间:2015-12-09 16:42:54 来源:青岛安宁医院 编辑:王主任
关键字: 晚上失眠 食物 扰乱睡眠
哪些食物会扰乱睡眠,给健康带来隐患?如果人们在晚上没有一个理想的睡眠,则白天做什么都没有精神,不但影响人们的学习、工作,还会给健康造成隐患,青岛失眠医院的专家指

  【导言】哪些食物会扰乱睡眠,给健康带来隐患?睡眠对人们来说尤其的重要,如果人们在晚上没有一个理想的睡眠,则白天做什么都没有精神,不但影响人们的学习、工作,还会给健康造成隐患,青岛失眠医院的专家指出饮食对失眠有着重要的作用,有些时候一些不健康的饮食习惯会加重人们的失眠,人们应该有所了解。

  哪些食物会扰乱睡眠,给健康带来隐患?提醒人们引起重视:

  食物一、加工烟熏肉食

  加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺,会促进大脑从而释放出一种保持警觉的化学物质。专家说,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,让大脑来分泌更多兴奋的多巴胺,不仅会扰乱睡眠,还会给健康造成隐患。

哪些食物会扰乱睡眠,给健康带来隐患

哪些食物会扰乱睡眠,给健康带来隐患

  食物二、辛辣刺激性食物

  这些食物范围其实是很广,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是在人们晚餐或者是睡前的时候,不要吃过辣的食物,如辣鸡翅等,这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉,其实这是胃灼热的反应,影响睡眠的氛围,导致失眠。

  食物三、牛奶巧克力

  有研究表明,牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环,提高人们的认知能力。换一种说法,其实就是让大脑处于一种清醒的状态下,如果在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。

  食物四、干酪

  干酪又叫做奶酪、乳酪,是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物,其营养价值也很高,无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取,对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,因此,专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。

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