青岛失眠抑郁医师介绍防止失眠发生该怎么做

　　青岛失眠抑郁医师介绍防止失眠发生该怎么做?青岛失眠抑郁医院的专家指出，要注意晚上失眠是现在很常见的问题，在很多时候，其实只要我们稍加注意点就可以防止失眠症的发生，但是大家同时需要注意的问题就是，生活中能够导致失眠的原因有很多种，所以要注意从多方面入手预防失眠症的发生。那么就让青岛失眠抑郁医师介绍防止失眠发生该怎么做?

　　青岛失眠抑郁医师介绍防止失眠发生该怎么做：

　　首先是预防失眠症的发生，建议个人要注意尽量的规律生活习惯，注意从生活中做起，早睡早起，保持规律性的睡眠生活，这个对预防失眠是很重要的一项也是人们在生活中容易忽略的，不但要认真的对待工作也需要护合理的保证休息，保证充足的睡眠，这样才会可以减少失眠的发生。 另外还要养成经常运动的习惯，以便提高体质的同时，调整精神、生理功能，以便养成好的良好睡眠习惯。

　　其次就是预防失眠症的发生，建议个人要注意保持合理的饮食，个人要在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。因为如果肠胃不舒服会导致失眠的发生，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好，建议可以适当的喝点小米粥，玉米粥，南瓜粥等，以便安神。

　　还有就是预防失眠症的发生，个人在平时应该尽量不熬夜，尽量的改掉晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作的坏习惯，因为长期下去会打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。同时个人要注意不要怕失眠。心安，自然会促进身安，所以我们在睡不着的时候，不要太过勉强，此时可以做一些轻微的活动或家务劳动，在产生了轻度睡意的时候，不要轻易的去睡，等待重度睡意产生后方可睡觉，以便养成睡眠的习惯。

　　最后就是预防失眠症的发生，建议个人要尽量的避免精神高度紧张，保持良好心态，根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。而且还要尽量的养成每天早晚可适当运动的习惯，可以尽量的进行一些有氧的运动散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。>>>>相关阅读：为什么晚上睡不着

　　温馨提示：通过青岛失眠抑郁医师的介绍，大家针对于失眠症的问题有了大致的了解，其实保持规律的生活作息以及健康的生活方式，对于预防失眠症很关键。而人们想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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