夜里休息不好白天困乏无力我应该怎么办

　　【导言】夜里休息不好白天困乏无力我应该怎么办？青岛安宁医院李少华教授指出，在人的一生中，至少有1/3的时间要在睡眠中度过。因此，睡眠与健康息息相关。若个人在平时经常嗜睡，就要引起警惕，这可能是身体在发出警报。其实个人的睡眠状况出现问题，会是很关键的提醒，所以面对着个人出现夜里休息不好以及白天困乏无力的情况，一定要努力的做到早发现早治疗。那么就让专家介绍，夜里休息不好白天困乏无力我应该怎么办：

　　夜里休息不好白天困乏无力我应该怎么办？首先是个人要注意应该严格规范自己的作息时间：建议个人在平时，要注意对自己的生活节奏要把握好，应养成比较有规律的生活习惯。保证一定的睡眠时间，因为保证足够的睡眠有助消除疲劳。

　　夜里休息不好白天困乏无力我应该怎么办？其次就是个人要注意在白天的时候应该多运动：可以多进行一些适量的体育活动，如做操、跑步、打太极拳等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。

　　夜里休息不好白天困乏无力我应该怎么办？还有就是个人要注意对此进行心理调节：要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。或采取心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，建立正常的生活规律。

　　夜里休息不好白天困乏无力我应该怎么办？其实最关键的问题就是要注意选择前往专业的失眠医院，及时接受科学的治疗，面对着个人出现失眠症的情况，建议选择前往专业正规的失眠专科医院接受系统科学的治疗，才能够有效的摆脱疾病的困扰，发现患失眠症的问题，病人要注意选择接受“321阴阳平衡疗法”坚持治疗。

　　那么权威睡眠专家分析：因何导致人们出现晚上失眠白天困乏：

　　因何导致人们出现晚上失眠白天困乏？一、心理因素：如果你出现了心理问题，你总是想以睡觉的方式来逃避这个社会，逃避你不想面对的困境。这个时候，因为心理的暗示作用，你就特别容易犯困了。

　　因何导致人们出现晚上失眠白天困乏？二、疾病因素：某些疾病也容易使人疲乏、犯困，例如感冒或者是高血压等病，都会让人感觉到想要睡觉。抑郁症等精神心理疾病也会让人睡眠增多。

　　因何导致人们出现晚上失眠白天困乏？三、环境因素：长时间坐在坐在屋子里，或者是办公室里，不开窗户，导致屋子里的空气不流通，使得空气变得浑浊，而且氧气量减少，就很容易感觉到困。

　　因何导致人们出现晚上失眠白天困乏？四、劳累因素：如果你的身体很劳累的话，大脑无法再承受过多的劳动的信息了，身体也不能再吃得消了，这个时候，大脑给身体的信息就是休息，因此，劳累的时候，极易犯困。>>>>>相关阅读：睡觉多梦

　　温馨提示：现在大家通过跟随青岛安宁医院医师的介绍，针对于失眠保健以及失眠病因等内容有了充分的了解，提醒大家需要注意到，患上失眠症的问题，会影响到个人的学习还有工作等状况，因而面对着个人患上失眠症的问题，千万不要拖延，及时寻求专业的方法进行治疗，才能够有效的摆脱失眠症的困扰。想要摆脱失眠症的困扰，可以拨打电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。 

您也可以通过手机版访问：夜里休息不好白天困乏无力我应该怎么办