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冬季抑郁症患者如何治疗比较有效

时间:2018-01-18 15:25:36 来源:青岛安宁医院 编辑:龚主任
关键字: 抑郁症 抑郁症治疗 冬季抑郁症
冬季抑郁症患者如何治疗比较有效?青岛安宁医院医师解说,冬季是抑郁症的高发,对于抑郁症的起因尚无定论,除外遗传之外,体质不均衡、社会环境压力、内心因素也都是可能的

  冬季抑郁症患者如何治疗比较有效?青岛安宁医院医师解说,冬季是抑郁症的高发,对于抑郁症的起因尚无定论,除外遗传之外,体质不均衡、社会环境压力、内心因素也都是可能的发生原因,冬季关于治疗抑郁症的活动就显得比较重要了。

冬季抑郁症患者如何治疗比较有效
冬季抑郁症患者如何治疗比较有效

  冬季抑郁症患者如何治疗比较有效?下面就给大家详细讲解:

  1、增多晒太阳的时间:医学人员研究显示,当夜幕来临时,人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强,它会感染人的情绪,光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳,多做户外活动,对抑郁症具备不错的效果。

  2、体育锻炼要增强:冬季是进行各样运动锻炼的好时机,如跑步、快走、打拳、球类等。经过运动,身体内的新故代谢加快,肾上腺素分泌增多,促使人情绪开朗、精神愉快。在双休日,也可外出旅行,如登高远眺、饱览自然美景,促使心胸开阔,可有用的抑郁症。

  3、注意身体营养平衡:保持足够的营养来抑郁症。在寒冷冬季,身体内氧化过程要加强,以产生很多热量来抵御寒冷。所以说,冬季必要供给充足热量的饮食来满足身体的必要,记得多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类,更加像羊肉、牛肉,不仅富含养分,而且产热量高,能够增强御寒能力。固然,富有维生素的蔬菜水果也不缺少。

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