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抑郁症的四种自我疗法有哪些

时间:2018-03-01 15:33:23 来源:青岛安宁医院 编辑:龚主任
关键字: 抑郁症 抑郁症疗法
抑郁症的四种自我疗法有哪些?忧郁症是一种常见的心理疾病,女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨。下面青岛安宁医院专家介绍三种自我疗法:

  抑郁症的四种自我疗法有哪些?忧郁症是一种常见的心理疾病,女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨。下面青岛安宁医院专家介绍三种自我疗法:

抑郁症的四种自我疗法有哪些
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  体育疗法

  锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容苞括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们提议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。

  营养疗法

  许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医生认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也可引发忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的吃的,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这就是人们容易缺乏的维生素。

  交际疗法

  研究证明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

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