维生素B有助于对抗抑郁吗

　　患者咨询：医师，您好!我最近总是感到郁闷不已，做什么事情都没有精神，吃饭也没什么胃口，总是表现出一种淡淡的忧伤。这是不是患有抑郁症的症状，我想通过饮食来改善自己的状况，想知道抑郁症患者如何进行饮食调节?请问专家：维生素B有助于对抗抑郁吗?

　　医师回答：根据你描述的情况，长时间的心情郁闷，不想做事，茶饭不思，这是抑郁症的症状体现。抑郁症患者如何进行饮食调节?请青岛安宁医院的专家为您介绍，维生素B有助于对抗抑郁吗?

　　抑郁症患者进行饮食调节的方法有三：

　　抑郁症患者进行饮食调节的方法一：多吃些含维生素B的食物。如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。

　　抑郁症患者进行饮食调节的方法二：多吃些含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于失调状态而抑郁。

　　抑郁症患者进行饮食调节的方法三：多吃些含硒的食物。含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

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