被抑郁症困扰了很久该怎么办

　　【导言】被抑郁症困扰了很久该怎么办?抑郁症是比较常见的一种精神疾病，如果不能及时的疏导和排解自己的不良情绪，不良情绪很容易积累从而导致患有抑郁症。情绪抑郁是很常见的，但是如果不及时治疗就会成为抑郁症，整天郁郁寡欢，闷闷不乐，绝望逃避等。那么被抑郁症困扰了很久该怎么办?我们可以通过一些自我治疗的方法脱离困境，但是如果病情比较严重，还是建议去专业正规的医院进行治疗。

　　被抑郁症困扰了很久该怎么办?青岛安宁医院的专家给我们介绍了以下几种方法。

　　抑郁症自我治疗方法一、锻炼身体。

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

被抑郁症困扰了很久该怎么办

　　抑郁症自我治疗方法之二、参加社交活动。

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这是最需要改变的一个方面。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己。多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　抑郁症自我治疗方法之三、净化内心法。

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为"息"。 专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到1个小时。

　　温馨提示：被抑郁症困扰了很久该怎么办?相信以上的介绍让大家对于抑郁症的治疗有了一定的了解和认识。抑郁症治疗的方法并不一定对每个人都有效果，但是毋庸置疑，抑郁症患者一定要改变自己的情绪和心理，才能够长期远离抑郁症。如果抑郁症的状况比较严重，建议去专业医院接受专业治疗。专家推荐青岛安宁医院的专家独创的“321阴阳平衡疗法”，治疗抑郁症等精神疾病快速有效，绿色健康无毒副作用。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。

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