抑郁症的自我治疗方法都有哪些

　　抑郁症是一种危害极大的疾病，因此，为了避免造成更严重的后果，为了能及时的造出疾病，恢复健康，患有抑郁症的人们一定要积极的治疗，对于抑郁症的治疗，很寻找专业的抑郁症治疗方法是提高治愈率的基础。同时，如果都能了解一下抑郁症患者怎么自我治疗，对于身体的康复也是有好处的。那么，抑郁症的自我治疗方法都有哪些?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、心情梳理与宣泄：

　　心情抑郁、情绪压抑是导致抑郁症的主要原因。如果能够懂得梳理心情，宣泄压力，对于抑郁症的预防和缓解都是非常有利。心情梳理与宣泄主要是让抑郁症症患者尽量释放自己的负面情绪。抑郁症患者可以通过与朋友聊天、与心理医师聊天、写日记、运动等方式来释放自己的心情。逐渐是缓解和摆脱消极的情绪，促进身体的康复。

　　2、调整做事方法：

　　注意做事的方式，比如是因为工作、学习或交际等原因引起的抑郁情绪，我们大可以从自己出发，调整一下自己为人处世的方式，可能会对改善情绪收到不错的效果。有些人因为工作当中的一些问题而产生了抑郁，如果一些东西已经无法挽回，那就换一个工作。如果还可能做好，那就努力去做。建议大家把接下来的工作任务或学习任务分割成一个个的小步骤，一个步骤一个步骤的去完成，逐渐找回对自己的信心。抑郁情绪自然也就不翼而飞了。

　　3、自我鼓励，拒绝贬低自己：

　　什么都要从小事做起，每当自己完成一件事情的时候，给自己鼓励!相信自己能行!一件一件的小事完成，才能逐渐的发展为大事，也培养了自己良好的习惯。充分肯定自己之后做事也会越来越顺手。这种自我激励法对抑郁症的效果也是十分显著的。如果家人朋友能够加以配合，效果更好。

　　权威疗法推荐：现代CNS脑神经修复术

　　在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用现代CNS脑神经修复术，现代CNS脑神经修复术是目前国际神经内科疾病医学领域最新治疗抑郁症的方法，能够针对不同类型的抑郁症的病因及症状，通过改善异常的脑电波，使大脑产生能够调节人的情绪和改善疾病的神经递质和激素，对抑郁症进行更直接、彻底的治疗。目前，青岛安宁医院已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。

　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“抑郁症的自我治疗方法都有哪些”，抑郁症是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。

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