抑郁症病人心情沉闷抑郁时易出现自杀想法怎么办

 　　【导言】抑郁症病人心情沉闷抑郁时易出现自杀想法怎么办?抑郁症的发生在我们的日常生活当中并不是特别的少见了，而且抑郁症的发生总是会严重的侵害患者朋友们的身体健康以及心理健康，所以为此我们对于抑郁症这个疾病的发生就应该做好及时的预防和治疗。那么，抑郁症病人心情沉闷抑郁时易出现自杀想法怎么办?我们就跟随青岛抑郁医院的专家一起来了解一下吧。

　　抑郁症病人心情沉闷抑郁时易出现自杀想法怎么办：

　　抑郁症患者预防自杀的方法一、分辨清楚诱发事件以及情景。认出来到底是什么导致你绝望、产生自杀的念头，如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等，避免这些地方、人或情景。

抑郁症病人心情沉闷抑郁时易出现自杀想法怎么办

　　抑郁症患者预防自杀的方法二、照顾好自己。按时吃饭，充足睡眠。锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态。

　　抑郁症患者预防自杀的方法三、构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。

　　抑郁症患者预防自杀的方法四、培养新的活动和兴趣。寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你做完或做成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻。

　　抑郁症患者预防自杀的方法五、学习以健康的方式应对压力。用健康的方式检验自己的应激水平，包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。

　　友情提示：抑郁症病人心情沉闷抑郁时易出现自杀想法怎么办?上文就是专家给广大的朋友们介绍的抑郁症病人如果出现预自杀想法应该怎么办的问题，希望专家介绍的这些内容可以给大家多少带来一些帮助。毕竟抑郁症的发生可以说是给我们的健康精神带来了及其严重的危害，所以我们重视抑郁症的预防和治疗是非常关键的。青岛抑郁医院的健康热线：0532-58977120。为了方便咨询您也可以加我们的QQ：799097579。专家会及时帮助您解决疾病方面的困扰。

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