老人总是睡眠不好怎么办
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很多老年人出现了睡眠不好的问题，睡眠不好导致老年人精神不振，疲惫乏力，老年人身体的免疫力本来就在下降，而失眠对他们的生活和健康是更大的伤害，因此，老年人的睡眠问题也成了人们日益关注的问题，对于此，很多患者咨询我院专家，老人总是睡眠不好怎么办?接下来，就由我院权威失眠专家李少华为您详细讲解。
专家解释说，老人如果出现了总是睡眠不好的现象，应该注意以下几点：
1、调节思维与生活方式：要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。相关阅读：老年人失眠的病因
2、选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。
3、合理安排时间：要说老年人经常失眠怎么办，医师建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。
4、学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。
5、保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友。所以，要问老年人经常失眠怎么办，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而治疗老年人出现的失眠症状。
以上方法只能缓解老年人失眠，摆脱失眠关键还是要积极的治疗
需要注意的是和治疗老年人睡眠不好不能服用安眠药，安眠药可使人认知能力降低，记忆力和智力减退。这种情况老年人更明显。研究表明，长期服用安眠药与老年性痴呆的发病有一定关系。某些老年人及肝肾功能不全的病人对安眠药特别敏感，有时一般剂量也可引起过度镇静作用而发生意外。患有呼吸功能不全的人，即使服用小剂量的安眠药，也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡。患有阻塞性睡眠呼吸障碍综合征的病人，往往因睡眠差而被当作失眠症，错误地给予安眠药治疗，结果可使病情急剧加重，甚至发生睡眠中呼吸暂停时间过长而死亡。
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温馨提示：关于“老人总是睡眠不好怎么办?”这个问题，青岛安宁医院李少华专家为您做了详细的解答，希望给正处于失眠痛苦之中的老年人带来一定的帮助，能帮助他们早日的恢复健康的睡眠。对于失眠问题，如果您还有更多的问题，还可以点击在线医师答疑，专家会为您详细解答，提供治疗方案。
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