抑郁症的自我治疗方法是什么

 　　抑郁症的自我治疗方法是什么?很多抑郁症患者咨询这个问题，对此，青岛安宁医院李少华专家介绍说对于轻度抑郁症来说，抑郁症的自我治疗方法确实可以起到一定的作用，但是却不能治愈抑郁症，因此，抑郁症患者最好的选择时介绍专业治疗，同时配合自我疗法，会加快抑郁症的治疗速度，接下来，李少华专家为您介绍：抑郁症的自我治疗方法是什么?

　　自我疗法一、坚持锻炼：

　　俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　抑郁症病人需要加强锻炼，特别是早晨时期的锻炼，雷风主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

　　自我疗法二、阅读书籍：

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、基督教、儒家方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　自我疗法三、冥想法：

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　自我疗法四、外出交际：

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

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　　青岛安宁医院李少华专家提醒：当然如果自己坚持不下来，可以选择找可以信任的亲人朋友督促提醒你，当然这些疗法仅仅限于轻度的抑郁症患者，对于重度的抑郁症，专家不建议讳疾忌医，必要时还是需要借助专业的心理治疗和药物治疗。青岛安宁医院作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，采用独特的治疗方法，且疗效显著。而且，青岛安宁医院已经成功治愈了数万名抑郁症患者，是青岛治疗抑郁症最好的医院，此院治疗抑郁症，主要采用“现代CNS脑神经修复术”，此疗法是2012年治疗抑郁症最好的疗法，值得抑郁症患者的信赖。详细阅读：现代CNS脑神经修复术

　　友情提示：以上就是有关“抑郁症的自我治疗方法是什么”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，抑郁症患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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