抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些?很多抑郁症患者比较关心这个问题，为此，青岛安宁医院李少华专家指出：抑郁症的自我治疗方法是可以在一定程度上缓解抑郁病情的，特别是对于轻度抑郁症患者会有一定的效果，但是对于抑郁症比较严重的患者在自我治疗的同时，一定要结合专业的治疗方法，这样才能尽快的走出疾病，恢复健康。

　　一、调整做事方法：

　　注意做事的方式，比如是因为工作、学习或交际等原因引起的抑郁情绪，我们大可以从自己出发，调整一下自己为人处世的方式，可能会对改善情绪收到不错的效果。有些人因为工作当中的一些问题而产生了抑郁，如果一些东西已经无法挽回，那就换一个工作。如果还可能做好，那就努力去做。建议大家把接下来的工作任务或学习任务分割成一个个的小步骤，一个步骤一个步骤的去完成，逐渐找回对自己的信心。抑郁情绪自然也就不翼而飞了。

　　二、自我鼓励，拒绝贬低自己：

　　什么都要从小事做起，每当自己完成一件事情的时候，给自己鼓励!相信自己能行!一件一件的小事完成，才能逐渐的发展为大事，也培养了自己良好的习惯。充分肯定自己之后做事也会越来越顺手。这种自我激励法对抑郁症的效果也是十分显著的。如果家人朋友能够加以配合，效果更好。

　　三、心情梳理与宣泄：

　　心情抑郁、情绪压抑是导致抑郁症的主要原因。如果能够懂得梳理心情，宣泄压力，对于抑郁症的预防和缓解都是非常有利。心情梳理与宣泄主要是让抑郁症症患者尽量释放自己的负面情绪。抑郁症患者可以通过与朋友聊天、与心理医师聊天、写日记、运动等方式来释放自己的心情。逐渐是缓解和摆脱消极的情绪，促进身体的康复。

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　　我省知名神经内科专家李少华提醒：了解抑郁症患者怎么自我治疗对于促进身体的康复是非常有利的，但是选择专业的心理精神医院进行药物治疗是抑郁症治愈的基础，通过自我治疗想要完全治愈是不现实的。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用现代CNS脑神经修复术，现代CNS脑神经细胞修复术在起效的同时没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。在减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除抑郁症等方面具有独特疗效。目前，青岛安宁医院已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。

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