老年失眠要如何防止

　　老年失眠要如何防止?老年人作为一个需要被人们关系和爱护的群体，在夜深人静的时候出现失眠的情况是及其难受的，不仅无法让自己的身心得到休息，而且直接造成白天的时候精神不足，无法顺利进行社会活动。如果是长期的失眠的话，那么不仅是社会活动，身体健康水平也非常值得子女担忧。那么，有的朋友就会问了，老年人失眠要怎么去预防呢?下面，我们就和青岛安宁医院的失眠专家一起来探讨一下此类的知识

　　1.饮食上要留意：老年人如果在饮食方面没有太多注意的话，很容易导致疾病的发生，比如高血压、糖尿病等等。失眠的时候更是要注意在饮食方面营养均衡，晚上不吃过于辛辣或者是刺激的食物，也尽量不要饮用浓茶、可乐等含有兴奋性成分的饮品。

　　2.睡眠的环境一定要好：在家里，很多老年人都会把位置好的房间让给子女或者是其他小辈，自己去住一些条件稍差的房间。但是值得一提的是，睡眠的环境对于老年人来说非常的重要，如果睡眠的房间过于吵闹或者是光线强烈，那么对于睡眠极其不利的。(老年失眠要如何防止)

　　子女对于老年人的关心也及其的重要，要多注意老人的身体状况和精神状况。老人非常容易感到寂寞，所以要多让他们出去和老朋友们交流或者是参加一些集体活动。如果身体出现不适，就需要谨慎的对待，及时送往医院检查。对于失眠也是同样道理，如果老人的睡眠情况长期不好的话，可以到专业的失眠、抑郁等治疗医院，青岛安宁心理医院进行详细的检查。

　　老年失眠要如何防止?青岛安宁医院医师解释，老年人在身体素质上本身就要弱一些，如果出现了患病的情况，对于身心健康威胁非常巨大。所以在预防上面要非常及时，也要多下功夫。通常来讲，只要是根据失眠的原因来做预防的话，效果都会比较显著。而老年人失眠的原因根据临床的证实，主要由于环境问题、情绪问题、疾病折磨等方面引起的。所以在预防的时候也要根据这些原因来有效的进行。

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